2024년 10월 10일과 17일에 군포시장애인자립생활센터에서 식습관관리, 

만성질환관리 교육의 연장선으로 영양관리와 1:1 건강상담 교육을 추가로

진행했습니다.

10월 10일에는 식습관관리 교육으로 참석자분들의 평소 식생활에 대한 사전지식을 체크하며 

짠 음식과 단 음식을 알아보고 영양표시 읽는 방법을 알아보았습니다.

덜 짜게 먹고 더 건강하기 위해 소금이 많은 음식(찌개류, 젓갈류, 장아찌류, 라면 등)을 

소개하고 짜게 먹는 습관의 문제점으로 고혈압, 만성염증 등이 유발된다고 설명해주셨습니다.

덜 달게 먹고 더 건강하기 위해 비만이나 혈당상승을 유발하는 음식(과자, 빵, 음료, 초콜릿, 

사탕 등)을 소개하고 천연당과 첨가당의 구분법을 설명해주셨습니다. 단 음식을 많이 먹는

습관의 문제점으로 혈당 수치가 상승하여 당뇨병이 유발되며 체중이 증가하여 비만으로 이어질

수 있다고 하셨습니다. 

17일에는 참석자들의 각 건강검진표를 바탕으로 각자의 건강 상태가 어떤지 확인하고, 문제로 나타난 부분은

앞으로 어떻게 관리해야 할지 상세하게 1:1로 개별 상담을 진행했습니다. 

이번 교육을 통해 참여자 여러분들이 스스로 건강을 관리하고, 유지하는데 도움이 되는 시간이 되었기를 바랍니다.